요즘 주변에서 쉽게 볼 수 있는 질병인 당뇨병, 그 원인은 무엇일까요?? 

사실 저희 어머니도 당뇨 진단을 받으셔서, 자식된 입장으로 걱정이 많이 되는데요..

그래서 오늘은 당뇨 예방하는 방법은 무엇인지? 어떻게 관리해야 되는지? 에 대해서 한번 살펴볼까 합니다. 


 ☞ 당뇨병이란



당뇨병은 체내에 분비되는 인슐량이 부족하거나, 정상적인 기능을 하지 않는 경우 혈중 혈당 (포도당)의 농도가 높아지는 질환을 말합니다당뇨는 발생 원인에 따라 선천적으로 인슐린을 생산하지 못해서 생기는 제 1형 당뇨와 식생활과 같은 환경적 요인으로 생기는 제 2형 당뇨로 구분합니다. 즉 원인에 따라 인슐린 치료가 필요한 경우가 있고, 2형 당뇨의 경우에는 생활 습관 교정만으로도 예방 가능하며, 이미 당뇨가 진행된 경우에는 약물이 필요할 수 있습니다.

 

당뇨병은 한번 걸리면 완치되지 않는다!?


이미 당뇨병을 진단 받았을 땐 인슐린 분비 기능이 절반 이하로 떨어진 것이라고 합니다. 그래서 아직 남아있는 이 기능을 더 악화되지 않도록 관리해야 됩니다. , 당뇨는 평생 꾸준하게 관리해야 하는 만성질환입니다그러나 생활습관 교정을 통해서 약물의 도움없이 혈당을 정상적으로 관리하는 사람들도 있습니다. 이는 생활 습관을 유지하지 못하는 경우 다시 혈당이 악화될 수 있기 때문에 완치를 의미하는 것은 아니지만, 약물 도움없이 혈당이 정상 수치가 되는 것이 모든 당뇨병 환자들의 관리 목표라고 할 수 있습니다.


당뇨의 기준은 8시간 금식 후 혈당 측정 시 

100mg/dL 미만 = 정상 / 100mg/dL ~ 126mg/dL 사이 = 위험 / 126mg/dL 이상 = 당뇨 




당뇨로 인한 고혈당과 저혈당 증상

일반적으로 당뇨병이 있으면 혈당이 높기 때문에 고혈당 증상을 겪을 수 있습니다. 고혈당의 경우 전형적인 증상으로는 당이 소변을 통해 빠져나가려고 하기 때문에 소변을 평소보다 자주 보게 됩니다. 그러면 체내에 수분이 부족해지고 그만큼 물을 더 많이 마시게 됩니다. 또한 음식물을 통해 포도당을 체내에서 제대로 흡수하지 못하기 때문에 공복감을 느끼고 음식을 더 많이 먹게 됩니다. 고혈당 상태가 지속되면 탈수가 심해지고, 구토, 설사, 복통 등의 위장 장애 증상이 나타날 수 있습니다.


반대로 혈당을 내리기 위해서 약물(경구혈당강하제)과 인슐린이 필요 이상으로 사용되거나, 식사를 거르거나, 운동을 심하게 하는 경우에는 저혈당이 발생할 수 있습니다. 저혈당 상태가 되면 식은땀, 떨림, 가슴 두근거림, 배고픔, 구토, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 저혈당 증상이 더 심해지는 경우에는 의식장애, 발작 또는 혼수상태까지 이를 수 있습니다.

저혈당 발생하면 의식이 있는 경우에는 음료수나 사탕, 초콜릿 같은 단 음식을 빨리 섭취하는 것이 증상을 빠르게 회복하는데 좋을 수 있습니다. 그러나 의식이 없는 경우에는 음식을 억지로 먹이려고 하면 안되고 119에 연락하여 도움을 받아야 합니다.

 

관리를 안하면 고혈당 증상이 나타나고, 지나친 관리는 저혈당을 유발할 수 있다니..

그렇다면 혈당 관리는 어떻게 해야 되는 걸까요??


 

혈당 낮추는 방법

1. 알맞은 양의 음식과 규칙적인 식사를 한다.

2. 식이섬유소가 많은 음식을 먹는다. (고구마, 사과, 양배추, 콩비지, 야마씨, 미역, 귀리 등)

3. 지방은 적정량만 섭취하고, 콜레스테롤 섭취는 가급적 피한다.

4. 음식은 짜지않게, 싱겁게 먹는 습관을 갖는다.

5. 술을 피하는 것이 좋다.

 

당뇨는 위와 같이 올바른 식습관 조절을 통해서 그 증상이 악화되는 것을 예방할 수 있습니다. 식습관이 중요한 이유는 일반적으로 당뇨의 경우 체중이 많이 나가는 경우 발병할 가능성이 높기 때문에 식이요법과 운동을 하면서 체중을 5~7% 줄이는 것만으로도 당뇨병이 발병하는 것을 늦추거나 예방할 수 있다고 합니다.


또한 당뇨 환자는 스트레스를 줄이기 위해서 운동과 긍정적인 사고를 하려고 노력해야 합니다. 보통 당뇨 환자는 질병에 대한 두려움, 생활습관 관리 등에 의해 스트레스가 생길 수 있고 스트레스 호르몬이 혈당을 올라가게 할 수 있다고 합니다. 따라서, 주변 가족, 지인들의 관심과 공감이 당뇨 환자의 스트레스를 덜어주는데 많은 도움이 될 수 있습니다.


당뇨병이 무서운 이유는 합병증 때문이라고 합니다. 그러나 생활 습관을 개선하는 것만으로도 당뇨는 관리될 수 있는 질병입니다.

이상 당뇨와 혈당을 관리하는 방법에 대해서 포스팅을 마치도록 할께요~! 


 

 

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연애 4년 차인 우리 커플은 데이트할 때 

그때 그때 물어보고 결정하지요..

"오늘은 뭐할까?" or "오늘은 뭐 먹을까?"


같이 있는 것만으로도 행복한대, 

무얼하든 무슨 상관이겠습니까!? ㅋㅋㅋ


가끔 친구 커플을 만나면 

"너네는 데이트할 때 뭐해?" 라고 물어보곤 하지만...

그들도 역시 저희 데이트에 대해 궁금해 하더라구요.. ㅋㅋ

 연애가 다 비슷하지 뭐.. ㅋㅋ


그래도 혹시, 나만 모르는 데이트 장소가 있지 않을까?

 라는 생각에 인터넷에 검색을 하다 발견한

"비트윈데이트" 를 공유드립니다~!!


 비트윈 홈페이지 바로가기



커플앱에 관심 있으신 분들은 알고 계실 수도 있지만,

추억의 사진 공유, 둘만의 대화, 기념일 관리 등..

이 것들을 편리하게 하는 비트윈 어플이 있습니다.


저희 커플도 연애 초에는 사진을 열시미 비트윈에 올렸지요..

요즘엔 사진을 잘 안찍는다는... ㅠㅜ 

연애를 오래하면 그런거죠!? 저희만 그런거 아니죠?



여튼, 비트윈에 비트윈이라는 어플말고,

"비트윈데이트" 라는 어플이 또 있다는 것!!?

오잉 같은게 아닌가..!? 한번 살펴볼까요!?



다음 주에 강릉에 놀러 가기로 계획이 잡혀있으니,

한번 강릉 여행을 검색해서 살펴 보겠습니다!

"비트윈데이트"로 강릉 여행을 검색한 결과...


아하~! 비트윈을 사용하고 있는 다른 커플들이 공유하는

사진과 리뷰를 한눈에 볼 수 있네요~!

그 동안 네이버 블로그만 이용하던 저에겐

완전 편리하고 좋은 방법을 찾은 것 같아요!!


더 좋은 방법 있으면 공유좀 부탁드립니다 :)




가장 리뷰가 많아 보이는 보사노바를 볼까요!?

리뷰 사진을 보니, 루프탑이 있는 경치 좋은 카페네요!

이번에 꼭 가봐야겠드아~~ 자기도 맘에 드니? ㅋㅋ


이렇게 비트윈데이트로 다른 커플이 공유한 데이트 장소를 보니,

다른 커플은 데이트 장소로 어디로 가는지 볼 수 있고,

리뷰를 참고할 수 있다는 것이 참 맘에 드네요!


이번 여행에 선택지가 많아졌다는 것이 좋지만,

저는 선택 장애 때문에 선택권은 여친에게 줘야겠네요..ㅋㅋ

다시 연애 초기로 돌아간 것 같은 기분이 드네요ㅋ


데이트 코스와 장소가 고민이신 분들

다른 커플들은 어디가는지 궁금하신 분들

"비트윈데이트" 한번 이용해 보시길~~


 

 

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몇일 전, 실시간 검색어 1위에 계좌통합관리라는 키워드를 보신 분들이 계실겁니다. 저도 궁금해서 접속을 시도하였으나, 한번에 너무 많은 접속자가 몰린 탓에 홈페이지 구경도 못 했습니다. 그래서 하루 정도 시간이 지나고, 실시간 검색어에서 안 보일 때, 다시 한번 접속해 보니 너무 잘 되네요. ㅋㅋ

 

 

계좌정보통합관리 서비스

계좌정보통합관리 서비스는 금융결제원에서 제공하는 서비스입니다. 금융결제원은 1986년 설립된 비영리 사단법인으로 금융분야 핵심인프라의 구축·운영을 통하여 안전하고 편리한 지급결제서비스를 제공하고 있다고 합니다. 그럼, 얼마나 편리한 서비스를 제공하는지 직접 이용해 봐야겠죠?

 

※ 홈페이지 바로가기 - 계좌정보통합관리 서비스 

 

홈페이지에 접속하면 크게 좌측엔 계좌 통합관리와 우측엔 자동이체 통합관리 메뉴가 있습니다. 계좌 조회 및 정리 (잔고이전, 해지)를 원하시는 분은 계좌 통합관리를 선택하면 되시고, 자동 납부와 자동 송금을 조회, 변경, 그리고 해지하고 싶으신 분은 자동이체 통합관리를 선택하시면 됩니다. 저는 오늘의 목적이 계좌 조회 및 정리이기 때문에 저는 계좌 통합관리 서비스를 이용해 보았습니다.


 

개인정보 수집 및 이용동의를 한 후 공인인증서 로그인이 가능합니다. 당연히 로그인을 하기 위해서는 공인인증서가 필요하고, 추가적으로 본인 확인 휴대폰 인증 절차도 완료해야 합니다.  

 

인증이 완료되면 본인 명의로 되어 있는 계좌 목록이 나오고, 그 중에서 1년 이상 사용하지 않은 계좌는 비활동성계좌로 표시됩니다. 그리고 비활동성계좌는 조회 버튼을 누르면, 계좌해지 및 잔고이전 서비스 신청이 가능합니다.

 

학창 시절에 책 속에 꽂아두었던 용돈을 잊고 지내다가 우연히 발견한 그 순간의 감정을 다시 한번 느껴보고 싶었지만... 아쉽게도 제가 잊고 지낸 계좌는 안보이네요. ㅜ_ㅠ 그리고 요즘 통장을 잘 못찾으시는 어머니를 위해서 한번 더 계좌통합 조회 서비스를 이용해 봤습니다. 그 결과, 아직은 제 2금융권 (저축은행)의 계좌는 조회가 되지 않는다는 사실을 확인했습니다.

 

 

여러분도 이참에 통장정리 한번 어떠세요? ^^

 

 

 

 

 관련 포스팅

  금용감독원 통합연금포털을 통한 연금 조회하기

 

 

 

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갑자기 미국출장 기회가 생겼습니다. 한번도 가보지 못한 미국을 간다는 생각에 기쁨과 설레임을 느꼈습니다. 그러나 기쁨도 잠시, 관광이 아니라 출장이라는 걸 상기한 순간 불안함과 부담감이 막 밀려오네요. 영어공부 좀 할걸...;; ㅜ_ㅜ

 

그래도 준비는 해야겠죠? 미국은 가기전에 비자를 신청해야 합니다. 비자가 없으면 비행기 타고 미국가서 땅 한번 못 밟아보고 다시 돌아온다고 하네요.. 비자는 한번 신청하면 2년간 유효하고, 90일 이내 체류가 가능합니다. 신청서당 비용은 14$이고, 여행사 대행을 맡기면 두배 정도 비용이 들어간다고 보시면 됩니다.

 

 

ESTA 비자 신청 사이트

URL : https://esta.cbp.dhs.gov/esta/application.html?execution=e1s1

 

사이트에 접속하면 위와 같이 화면이 보이고 신규 신청서를 클릭하여 정보를 입력하면 됩니다.

 

 

확인 & 계속을 클릭하면 총 6단계로 진행이 됩니다. 쇼핑몰 사이트에 가입하듯이 정보면 입력하고, 결제만 하면 비자 발급이 완료되니 너무 걱정하지 않아도 됩니다. 

 

 

여권정보, 시민권, GE멤버십, 연락정보, 고용정보 등을 입력하게 되어 있습니다. 저는 여권정보와 연락정보, 고용정보 이외엔 다른 정보 입력란은 해당사항이 없기 때문에 빈칸으로 넘어갔어요. 참고로 여기 입력란은 모두 영어로 입력하셔야 합니다. 입력하다가 중간에 저도 모르게 한글로 써서 다음 단계로 넘어가지 못해서 다시 영어로 썼어요.. 허당임ㅋㅋ


 

참고로 영문주소는 네이버 검색창에 영문주소검색 이라고 입력한 다음에 위와 같이 주소를 입력하면 친절하게도 영문주소와 우편번호가 나옵니다. 이렇게 나온 내용을 복사해서 붙여 넣으면 더욱 쉽게 입력할 수 있어요! ^^

 

모든 정보를 입력하고 넘어가면 자격요건에 대한 질문을 하는데.. 평범한 사람은 모든 질문에 대해 "아니요" 라는 답을 클릭하실 거에요... 마약, 테러, 범죄(?) 경력에 대한 질문이 기억에 남네요. 마지막으로 카드결제를 하면 비자신청이 완료되고 신청번호와 함께 허가 승인에 대한 결과를 출력해줍니다. 혹시 나중에 여행정보 수정이 필요할 수도 있으니 한부 프린트 아웃하시길 권장합니다. 비자신청 어렵지 않죠? ㅋㅋ

 

 

 

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  1. unicorn 2016.10.11 21:45 신고

    와 비자 받기 쉽네용 미국 가신다니 부러워요~~#_#

이번 오사카 여행의 테마는 맛집 탐방, 그리고 도심 속 휴식입니다.

일정은 간소화, 가고 싶은 곳만 가고 시간이 넘쳐나는 휴가가 되기를 바라며 일정을 계획하고 있어요.

 

오사카에는 게요리로 유명한 카니도라쿠 라는 가게가 있어요. 많이 유명해서 1시간 이상 기다려야 한다는 글이 많네요. 저처럼 기다리는 줄이 길면 포기하고 다른 곳으로 발길을 돌리는 성격을 가지신 분은 미리 예약하고 가는게 좋을 것 같아요!

 

 

 

간판에 커다란 게모양은 이 가게의 트레이드 마크인가 봅니다. 가게가 안보여서 못찾을 일은 없겠네요. ㅋㅋ

본론으로 사이트에 한국어도 지원을 하지만, 기대하지는 마세요. 번역기로 돌린 수준의 한국말이니...ㅜ_ㅜ

그래서 저는 일본어를 모르니, 그나마 친숙한 영어를 이용하여 예약을 진행했습니다~!


 

 

저희는 도톤보리 본점에 예약을 했어요. 예약할 때 기입한 정보는 날짜, 시간, 흡연유무, 좌석타입 (테이블, 좌식, 룸), 인원수, 전화번호, 이메일주소, 식사계획 (우리는 가서 시킬계획) 을 기입하면 끝이에요~! 그리고 예약을 접수하면 카니도라쿠쪽에서 승인 메일을 준다고 합니다. 메일을 받으면 예약 완료된 거겠죠?

 

참고로 저는 네이버 메일주소를 입력했는데, 답장 메일이 스팸메일함에 들어있었어요~! 예약하시고 승인 메일을 못받으신 분들은 스팸메일함을 확인해 보시기 바래요~! 그럼 맛있게 먹고 오겠습니다~!!

 

 

 

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  1. 2016.09.04 15:00

    비밀댓글입니다

    • 2016.09.12 16:06

      비밀댓글입니다

올해 여름 휴가는 일본(오사카)으로 가게 되었습니다! 제 인생의 두 번째 해외여행이네요.. 감격 ㅜ

최종적으로 결정되기 전까지 우여곡절이 많았지만... 사랑하는 이와 함께 한다는 것이 너무 설레이고 기분이 좋아요!

 

여튼 제가 오늘 글을 쓰는 이유는 여행일정을 잡는데 도움이 되는 어스토리 사이트를 소개해드리고 싶어서 입니다.

여행 정보는 인터넷 검색만 해도 많이 나와 있어서... 그 중에 정말 가고 싶은 핫플레이스를 정한다거나 먹고 싶은 음식점을 찾는 것은 어렵지 않아요~! 사실 저는 선택장애가 있어서.. 많은 것 중에 고르는 것이 제일 힘들어요.. ㅜㅜ

 

가고 싶은 장소가 정해졌다면.. 지금 소개해드리는 사이트를 통해 여행 동선을 효과적으로 짤 수 있습니다!!

 

 

여행지에 대한 정보, 호텔정보, 다른 사람이 짜놓은 일정과 리뷰를 통해서 여행 전 사전 검색이 가능하다는 점이 이 사이트의 매력입니다. 여행지의 지도는 구글을 기반으로 하기 때문인지..? 회원가입 역시 구글 또는 페이스북으로 간단하게 할 수 있어요~!

 

 

일정 만들기는 대륙 -> 국가 -> 도시를 선택하고, 여행날짜와 제목을 입력하면 바로 가능합니다.

 

사람들이 자주 찾거나 지역의 유명한 장소는 동그란 풍선모양의 포인트로 표시되어 있고, 내 일정에 추가 또는 삭제가 가능합니다. 만약 포인트로 표시되어 있지 않다면 좌측 하단에 +My장소를 통해서 일정에 추가가 가능합니다.


 

 

위 스샷은 장소를 검색해서 추가한 모습입니다. 장소와 장소간에 대략적인 거리(도보거리는 아님)까지 계산이 되기 때문에 시간에 맞춰서 여행 일정을 보다 효율적으로 잡을 수 있겠죠? 오사카라는 동네 비록 처음이지만... 마치 이 동네 주민인 것 처럼 행동 할 자신이 생겼어요~ㅋㅋ

 

일정 만들기가 끝나면 개요, 일정표, 지도의 형태로 조회 가능하고요~! 지도를 프린트 아웃해서 한장 들고 다녀도 멋진 관광이 될 것 같아요!! 언능 다음 주가 왔으면 좋겠습니다.

 

 

글을 마치면서...

국내 사이트의 대중교통을 이용한 길 찾기, 요금조회와 같은 수준의 서비스까지는 아니지만... 구글 지도를 이용한 전 세계 관광장소 및 거리정보 제공은 사용자에게 낯선 지역을 좀 더 효율적으로 관광할 수 있게 도움을 주는 것 같습니다. 여러분도 낯선 지역을 여행하실 일이 생긴다면, 어스토리를 이용해서 여행 동선을 좀 더 효율적으로 짜보시는게 어떨까요?

 

 

 

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통합연금포털 서비스

오늘은 2016년 5월 13일부로 시작된 금융감독원의 통합연금포털 서비스를 이용하여, 현재 본인의 연금 정보를 조회하는 방법에 대해 포스팅 하겠습니다. 우선, 연금 정보를 조회하기 위해서는 공인인증서를 이용하여 회원가입을 하셔야되며, 연금조회는 회원가입 3일 후에 서비스 이용이 가능합니다. 개인적으로 가입한 연금은 없지만, 국민연금과 퇴직연금이 그 동안 얼마나 모였는지 언서 알아보고 싶네요~!

 

※ 홈페이지 바로가기 - 통합연금포털

 

<금융감독원 통합연금포털 메인페이지>

 

 

가입 3일 후, 로그인하셔서 내 연금조회를 누르면 위와 같이 본인의 연금 목록이 보이실 겁니다.

현재는 국민연금, 퇴직연금, 개인연금, 그리고 추가연금(공무원연금, 주택연금) 이 조회가능하며, 저 같은 경우에는 국민연금과 퇴직연금만 가입되어 있으므로 두 항목에 대해서만 조회가 되는 것을 확인하였습니다.


 

국민연금 상세 조회를 해보았더니 지금까지 총 42 개월을 납부했고, 만약 일을 그만두지 않고 계속 한다면... 앞으로 납부해야 할 예상 개월수가 무려 396 개월이네요. 아직 절반도 못 채웠는데 벌써부터 지치는 느낌은 왜 일까요? ㅋㅋ

 

마지막으로 금융감독원 통합연금포털 이용후기를 간단히 적자면, 한번의 로그인으로 한눈에 모든 연금정보를 조회할 수 있기 때문에 앞으로도 종종 편리하게 이용할 것 같습니다. 

 

 

여러분도 연금을 조회할 필요가 있을 때 한번 이용해 보시길 바랍니다~!

 

 

 

 

 

 

 관련 포스팅

  계좌통합관리서비스 이용하기

 

 

 

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몇 일전, 인터파크 개인정보 유출로 인해 한동안 시끌벅적 했었죠. 자주 이용하는 사이트는 아니였지만, 인터넷 도서 사업부문 1위, 티켓 사업부문 2위에 자리매김한 큰 기업이기 때문에 당연히 저도 가입이 되어 있었습니다. 사이트에 들어가니, 개인정보 유출 사고와 관련하여 공지를 띄워놓고, 개인정보 유출 유무를 확인하도록 만들어 놨더라고요. 확인해 볼까요?

 

 

확인 결과... 두둥!! 역시나.. 이름, 생년월일, 휴대폰번호, 이메일, 주소가 유출 되었다네요. 비밀번호는 당연히 암호화되어 있어서 알 수 없다지만, 복호화가 가능한 알고리즘을 썼다면 비밀번호도 안전하지 않을 것 같습니다. 사실 개인정보 유출 사고가 이번이 처음은 아니지만, 이렇게 또 발생하니.. 앞으로 늘어날 스팸 메일과 전화 걱정이 먼저 앞서네요. 이미 발생한 개인정보 유출은 어쩔 수 없지만, 저는 앞으로 인터파크가 보안에 각별히 신경쓰고 고객의 소중한 개인정보를 소중히 지켜주기를 바라는 마음에서 회원을 탈퇴했습니다. 언젠가 회원가입을 다시 할 날이 올 수도 있겠죠! 그러길 바래봅니다.

 

이 사고를 계기로 그 동안 가입한 사이트를 한번 정리해야 겠다는 생각이 들었습니다. 하지만 지난 달에 가입한 사이트도 자주 방문하지 않으면 기억을 못하는데 최근 몇 년동안 가입한 사이트를 어떻게 기억하고 정리해야 할까요?


 

바로 KISA e프라이버시 클린서비스를 이용하여 정리하면 됩니다. 다들 아시겠지만, 주민등록번호 혹은 I-PIN을 이용하여 사이트를 가입하게 되면 가입 당시, 주민번호 혹은 I-PIN을 조회했던 기록이 신용정보회사에 남게 됩니다. 즉, 개인정보 이용내역 조회를 통하여 본인이 가입한 사이트 명과 정확한 날짜를 알 수 있습니다.

 

<KISA e프라이버시 클린서비스>

 

 

 

I-PIN, 휴대폰, 혹은 공인인증서를 이용하여 본인 확인 과정을 거치면, 위와 같이 최근 5년 전까지 조회가 가능합니다. 또한 탈퇴신청 기능 서비스를 이용하면, 가입자를 대신하여 해당 사이트를 탈퇴하고 그 결과를 메일로 발송해 줍니다. 그러나 모든 사이트가 이 기능을 사용할 수 있는 것은 아닙니다. 가입한 사이트가 폐쇄하였거나, 사이트에서 제공하는 캐시 혹은 포인트 같은 문제로 직접 방문하여 탈퇴해야 하는 경우가 대부분입니다. 5년 전 내역을 조회해보니 탈퇴 신청 서비스가 가능한 사이트는 1군데고, 나머지는 직접탈퇴를 해야 되는군요.

 

오늘은 번거롭지만 개인정보 보호를 위해서 e프라이버시 클린서비스를 이용하여 가입한 사이트를 정리해 보았습니다.

여러분도 가입한 사이트 조회 및 정리를 통해서 개인정보 유출 가능성을 조금이나마 낮추길 바랍니다. ^^

 

 

 

포스팅을 끝까지 읽어주셔서 감사합니다~!

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